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メルマガ『☆あそんでなんぼ☆８分でわかる子どものキモチ！」』から
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『☆あそんでなんぼ☆８分でわかる子どものキモチ！』 第２５号
体すくすく・後編
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こんにちは！
子ども向けあそびユニット「早朝（ゾウサン）」の、
小倉げんきです。
突然なんですが、
メルマガのタイトルを変更しました。
「子どもと仲良し！」というのは、どうも内容が判りにくいようで。
まぁ、子ども全般の事を扱ってはいるのですが、
結構心理学の話題も多いので、「８分でわかる子どものキモチ！」といたしました。
どうぞこれからも、よろしくお願いしますね。
ところで、今がちょうどそうなんですが、
フィギアスケートが話題に上る時期になると、
必ず言われる言葉があるんです。
「げんきって、高橋大輔選手にソックリだよね」
と。
いや、確かに高橋選手も僕も、濃ゆい顔ではあるんですが、
あそこまでカッコよくはないですよ、はい。
で、その高橋選手。
どうやら僕の家にかなり近い場所に住んでらっしゃるそうです。
僕の友人が一度電車内で高橋選手を見かけて、
やはり最初は僕だと思ったらしいのですが、
よく見てみると、なんか違う。
で、もしやと思って本人に声を掛けたところ、
まさかの高橋選手だったそうです。
その時の写メを僕も見せてもらったのですが、
いえ、もちろん写る角度によって変わるんでしょうが、
「…なんで自分が写ってるんだ？」と、正直思いました。
似てる、と言われるのが初めて判った瞬間でした。
ちなみに、高橋選手のファンサイトは→コチラ
なんと、身長までほとんど同じでした。
数年前から、
「駅でげんきを見たよー」という話をされる事がたびたびありまして、
普段ほとんど電車に乗ることが無い僕にとっては
すごく疑問ではあったんです。
「この前○○駅で、大きいバッグ背負ってたでしょ」とか
「電車内でヘッドホンして、リズムに乗ってたでしょ」とか、
いや、僕、そんな事してませんから。 …多分、それ高橋選手ですよ。
世界的プロスケーターをただの一般人と間違えたワケですから、
みなさん、もの凄くもったいない勘違いです。
なんかもう、本当に、高橋選手ごめんなさい。
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さて、前回のおさらいを、まずしておきたいと思います。
・体の発達には「遺伝」「環境」両方が影響しあっています。
そして、
身長は遺伝７５％、環境２５％。
体重は遺伝６３％、環境３７％。
胸囲は遺伝６４％、環境３６％。
筋力：
握力（右）は遺伝２６％、環境７４％。
握力（左）は遺伝５７％、環境４３％。
背筋力は遺伝２５％、環境７５％。
運動能力：
立ち幅跳びは遺伝１１％、環境８９％。
垂直跳びは遺伝２７％、環境７３％。
ボール投げは遺伝５４％、環境４６％。
５０ｍ走は遺伝７９％、環境２１％。
バーピーテストは遺伝６８％、環境３２％。
以上のように、体格や筋力などで「遺伝」と「環境」が
影響しあう割合が変わってくるのです。
今回は遺伝でまかなえない部分、「環境」を生かして
体の発達を手助けする方法を考えてみたいと思います。
★発達の目安
さて、まず先に、ＭＭ．シャーレーが考えた、
体の発達の目安がありますので、そちらをご覧ください。
１８ヶ月：転ばずに歩く。一人で椅子に腰掛ける。
２歳：よく走る。ボールを蹴る。
３歳：片足で立つ。その場跳びをする。
４歳：片足で跳ぶ。幅跳びをする。
５歳：両足で交互に跳ぶ。
上記は一部ですが、粗大運動行為（歩く、走るなどの、体のバランスを
必要とする運動）にあらわれる、運動発達の目安です。
たまに、子どもにもの凄く高い能力を求める方も
いらっしゃるのですが、上の目安の運動ができるのなら
運動の発達に遅れは無いと考えて良いはずです。
僕の経験上、大体の子は目安に沿った成長をしています。
ただ、中にはずば抜けて運動能力が高い子がいる事も事実です。
もちろん遺伝の影響もありますが、
環境の影響も小さくありません。
★環境って？
「環境」って何なんでしょうか。
平たく言うと、この場合、
どれだけ体を動かすか、ということになります。
周知の事実ではありますが、実際、
「よく体を使ってあそぶ子どもは、運動能力が発達している」
という報告もあります。
では、どうすれば体を使ってあそぶ機会が増えるのか、
という事になりますが、実はこれにも報告がありまして、
「友だちと一緒にあそぶ方がより運動能力が発達しやすい」
という事がわかっています。
友達と一緒にあそぶ事で、自然とあそぶ時間が長くなりますし、
外であそぶ機会も増えていきます。
さらに、友だちとあそんでいると、あそびの内容が微妙に
変化していきますので、それに伴って、
体の使い方も変わっていきます。
結果、様々な刺激が加わって、運動能力の発達により良い
影響を与えていけるようになるワケです。
もちろん、体を使わないあそびでは
運動能力の発達は望めません。
最近は子どもの運動能力が昔に比べて落ちた、と言われますが、
マンション住まいで外にあそびにいくのに手間がかかったり、
防犯意識の高まりで、子どもを外にだしにくかったり、
というのも理由としてあげられます。
★あそび方
ただ体を動かしていれば良い、というワケではなく、
あそび方によって、発達の効果に差が出てきます。
例えば公園に行きますと、
鉄棒、ジャングルジム、アスレチックジム、ブランコなど
いろいろありますよね。
ここで、ちょこっとクイズです。
一番運動能力の発達に有効なのは、何をしている時でしょうか？
ジャングルジム？
アスレチック？
ブランコ？
滑り台？
…正解は、「走り回っている時」です。
はい、ちょっとズルイ問題でしたね（笑）
実は、アスレチックや滑り台などを使うよりも、
走り回っている時の方が、体の機能をたくさん使っているんです。
走る行為は全身運動ですから、
足の筋肉はもちろん、腹筋や腕の筋肉、頭を支える首の筋肉まで
全部使っているワケです。
さらに、スピードを上げて走れば体は不安定になりやすくなります。
それを調整するために、バランス感覚も身に付いていきます。
有酸素運動でもありますから、心肺機能だって強くなります。
というワケで、もっとも運動能力の発達に有効なのは、
実は「走り回ること」になるんですね。
そして、走り回ってあそぶなら、
友だちと一緒にあそぶ方が楽しく、長続きしやすいというワケです。
もちろん、ジャングルジムなどの固定遊具でも
運動能力の発達に有用です。
例えばブランコなら、三半規管を重点的に鍛えることができますしね。
★遊具の選び方
小さい子どもには、体に合った小さいボールを選ばせる、
という考え方の方は少なくないと思います。
「小さいボールの方が投げやすい」という事なのだと思いますが、
実はこれ、運動能力の発達という観点においては
適当ではなかったりします。
「小さいボールの方が投げやすい」というのは、考え方を変えると、
「正しい投げ方でなくても、遠くに飛ばしやすい」という事です。
大きいボールであれば、正しい投げ方でないと遠くに飛んでくれません。
ですから、この大きいボールを飛ばすために子どもは試行錯誤します。
その内に自然と、正しい投げ方が身に付いていくんですね。
逆に小さいボールで変な投げ方を身に付けてしまうと、
いざ大きいボールを投げるという時に、
肩などに余計な負担がかかってしまって痛めてしまう事も。
他に、鉄棒や跳び箱の高さなどもあります。
鉄棒なら、前回りや逆上がりなどを練習する時は、
腰の高さと棒の位置を合わせやすいように、低いものを。
ぶら下がって体を揺らしたり、足掛け上がりをする時には
ぶら下がりやすいように、高いものを。
跳び箱の場合、初めの練習だからと言って、
あまりに低すぎると逆に飛べません。
これは、ジャンプして手をついた時に、
腰の位置が高くなりすぎて、バランスがとれなくなるためです。
体に合った物を使う、というのはとても大事な事なんですが、
小さければ良い、というワケでもないんです。
気を付けてくださいね。
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★ 今日のポイント
・運動能力の発達にもっとも良い影響を与えるものは、
実は「走り回ってあそぶ事」。
・遊具を使う場合は、「本当の意味で体に合った物」を使いましょう。
体のサイズに合わせれば良い、というワケではありません。
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★ 終わりに
もしかしたら、運動能力にもっとも良い影響を与えるのが「走り回る事」って、
拍子抜けしたかもしれません。
でも、昔の時代に、そんなにアスレチックなどの遊具が多くあったでしょうか。
そんなもの使わず、友だちと一緒に走り回る事が多かったはずですよね。
その頃の子ども達は、今よりも運動能力が高かったんです。
外であそぶ機会が減った事だけが、今の子どもの運動能力が
落ちた理由ではないかもしれませんね。
だいぶ外は暖かくなってきました。
どうぞお子さんと一緒に、めいっぱい走り回ってみてください。
結構楽しいですよ（笑）
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